Shkruan: Olt Aliu
Fiziotreapeut
Zhvillimi dhe mbajtja e qëndrimit të mirë në fëmijëri dhe në adoleshencë janë të rëndësishme për një shëndet të mirë. Qëndrimi tek fëmijët mund të ndikohet nga një sërë faktorësh, duke përfshirë:
- Nivelet e aktivitetit;
- Mosha dhe gjinia;
- Vetëbesimi;
- Gjatësia dhe pesha;
- Pajisjet për ndenje në shkollë dhe shtëpi;
- Pesha dhe madhësia e çantës shkollore.
Qëndrimi i duhur në pozitën ulur dhe në këmbë është kur veshi, supi dhe kërdhokulla bien në vijë të drejtë kur shikohen nga pamja anësore.
KËSHILLA PËR QËNDRIM TË MIRË:
- Sigurohuni që karrigia dhe tavolina të kenë madhësinë dhe lartësinë e duhur për fëmijën tuaj. Karrigia duhet t’u lejojë atyre që këmbët e tyre të prekin dyshemenë, ndërsa mbështetësja e shpinës duhet të sigurojë mbështetje nga pjesa e poshtme e shpinës deri te shpatullat.
- Sigurohuni që çantat e shkollës të mbahen mbi të dyja supet dhe se gjërat më të rënda të jenë të paketuara afër shpinës së fëmijës.
- Kufizoni kohën e televizorit dhe video-lojërave. Inkurajoni ecje, lëvizje dhe zgjatje të rregullta kur janë ulur për periudha të gjata në kompjuter ose duke bërë detyrat e shtëpisë. Ndryshimi i qëndrimit redukton lodhjen, tendosjen dhe dhimbjen e mundshme në muskuj, ligamente dhe kyçe. Periudhat e gjata ulur duhet të kombinohen me pozicione të ndryshme të tilla si qëndrimi në këmbë ose shtrirë në bark për të zgjatur shpinën e tyre.
- Inkurajoni fëmijët tuaj të jenë fizikisht aktiv dhe të përfshirë në ushtrime të rregullta.
Konsultohuni me fizioterapeutin nëse fëmija juaj:
- Ankohet për dhimbje të vazhdueshme të shpinës ose qafës që pengon gjumin ose aktivitetet e përditshme;
- Rri në pozitë të shtrembër dhe nuk është në gjendje të qëndrojë drejt;
- Duket se ka qëndrim të pabarabartë me një lakesë në shpinë kur qëndron në këmbë./natalmedia.com/
*Materialet dhe informacionet në këtë portal nuk mund të kopjohen, të shtypen, ose të përdoren në çfarëdo forme tjetër për qëllime përfitimi pa miratimin e drejtuesve të “natalmedia”
